De nos jours trouver ou construire à programme sportif en ligne n’est pas choses aisé, en effet, cela requiert des connaissances spéciales comme les muscles travaillés, la qualité des mouvements lors des répétitions et tant d’autres, c’est pourquoi Happy Me, vous propose cet article de blog pour vous aider à trouver un programme sportif en ligne, à créer votre entraînement personnalisé selon vos objectifs que ce soit de la remise en forme à un changement corporel.
Pourquoi faire un programme sportif ?
Atteindre vos objectifs
Perte de poids
Certaines personnes se mettent à faire du sport pour perdre du poids, mais très peu de personnes savent comment bien s’y prendre, ainsi pour vous aider dans votre démarche, nous allons vous expliquer pourquoi faire une perte de poids, la réponse est simple ce type de programme est à faire lorsque vous ne vous appréciez pas vous-même (On parle ici de votre physique, bien que faire du sport améliore également l’esprit, avez-vous déjà vu quelqu’un de triste après une séance de sport ? Profitez de l’espace commentaire pour répondre à cette question), ou bien dès lors que votre santé est en jeu !
Prise de masse
D’autres, en revanche, se trouvent trop fines et cherchent donc à prendre de la masse que ce soit de la masse graisseuse ou bien encore de la masse musculaire, pour ce faire elles passeront par des régimes draconiens à base de plusieurs repas par jour supplémentaire. Avec des séances de sport en plus intenses en force pur. Nous vous recommandons de prendre un coach sportif au moins lors des premiers séances pour vous guider sur les mouvements et comment les exécuter.
Maintien du physique
Pourquoi choisir entre une perte de poids et une prise de masse lorsque l’on veut juste se maintenir en forme, c’est la question à laquelle nous allons répondre dans ce paragraphe.
Ainsi, vous souhaitez juste vous maintenir, aucun problème, nous vous expliquons également cette partie, le maintien de la forme passe par des exercices de fitness beaucoup moins intensif que pour les deux autres catégories, cela ne vous fera pas perdre ou prendre du poids, mais changera votre corps, en l’affinant.
Comment faire un programme sportif ?
A l’aide d’internet
Dans ce monde moderne, toutes les informations se trouvent en ligne, mais comment savoir démêler le vrai du faux ? Chaque coach sportif à sa propre manière de faire ses séances de musculation, cela ne voudra pas dire que cela sera le meilleur programme pour vous, en effet, vous n’avez pas forcément le bon matériel, un accès à une salle de sport. Il vous faudra donc faire le tri dans les informations que vous trouvez en ligne, par ailleurs, nous vous conseillons le site musclewiki.com.
En outre, il vous reste la possibilité de prendre part à des cours collectifs en ligne, ou se rapprocher d’un coaching sportif, en ligne, qui pourra vous faire un programme personnalisé selon vos objectifs.
A l’aide de livre
Il existe de nombreux livres qui parle du sport, comment il agit sur la santé, comment atteindre ses objectifs? Toutes sortes d’informations, un des seules inconvénients des livres, et qu’ils ne permettent pas de créer un programme personnalisé pour atteindre vos objectifs personnels, le tout en fonction de votre condition physique, il vous faudra quand même passer par un coach sportif.
A l’aide de vidéo
Comme pour les livres et internet, vous pouvez trouver de nombreux exercices en vidéo, notamment grâce à YouTube ou des DVD, le fait de trouver vos exercices, pour votre programme, avec des vidéos, offre un avantage non négligeable, en effet, vous pouvez voir comment les exercices sont effectués, et ainsi pouvoir les exécuter correctement lors de votre séance de musculation, et ainsi vous évitez d’infliger des dégâts à votre corps.
Avec l’aide d’un coach sportif
L’avantage d’un coach sportif est qu’il/elle vous propose un programme adapté à votre corps, à vos besoins et à vos objectifs. Vous aurez accès à tout un panel de chose supplémentaire (pour la plupart des coachs sportifs) notamment un bilan physique, un bilan alimentaire (et des conseils sur votre nutrition), l’accès à du matériel, en revanche, malgré l’avantage principale qu’est le programme sur-mesure, un coach sportif à un coût !
Comment en trouver un ?
Sur internet
Il n’est pas suffisant de taper « Programme de musculation » sur internet pour dénicher le plus en adéquation avec vos objectifs, ils vous permettront certes de réaliser des rapidement certains objectifs, mais ne vous proposerons pas des résultats sur le long terme. Il vous faudra donc bien vous renseigner avant de réaliser vos programmes de sport.
Dans des livres
Le problème avec les livres est que vous ne trouverez pas LE coaching fitness, adéquat avec votre objectif dans un seul livre, il vous faudra en lire plusieurs afin de créer les séances adapté à votre corps.
Néanmoins, avec la multitude de livres que vous aurez lus, vous serez capable de rédiger plusieurs programmes différents, ou bien encore cela vous permettra d’adapter vos séances en fonction de vos résultats et votre objectif.
Quelques programmes sportif en ligne connus
Insanity
Insanity est l’un des plans sportifs les plus connus pour ce qui est de perdre de la masse, il a été créé par un Américain du nom de Shaun Thompson, un coach sportif spécialisé dans le coaching sportif en ligne. Ce cours se décompose en plusieurs cours de sport ultra intensif basé sur la méthode HIIT.
Il est excellent pour perdre du poids rapidement. Cet entraînement possède plusieurs avantages, ainsi vous n’aurez pas besoin de beaucoup de matériel pour effectuer les séances prescrites par le coach sportif. L’une des contraintes de ce cours de sport, c’est qu’on le trouve uniquement en DVD et en anglais.
The Asylum
The Asylum est la suite d’Insanity, nous le préconisons uniquement si vous avez été capable de finir Insanity, cette séries de cours, a également été conçu par Shaun Thompson. L’intérêt de ce coaching sportif est qu’il est vraiment très efficace pour la perte de poids. En revanche, il vous faudra suivre une nutrition saine pour ne pas ruiner les efforts fournis durant les différents cours.
La méthode Lafay
La méthode Lafay est un livre, bien connu du grand public, rédigé par Olivier Lafay, un philosophe et coach sportif. Ce livre rassemble exclusivement des mouvement de poids du corps tels que les tractions, les dips, les abdos et les pompes, il se compose en 13 niveaux adapté à tous les sportif. Oliver Lafay a également rédigé une version de sa méthode pour les femmes.
Saitama challenge
Un peu moins connu, le Saitama challenge est issu du manga One Punch Man, il se déroule de la façon suivante, il vous faudra faire tous les jours : 10km de course à pied, 100 pompes, 100 squats et 100 abdos. Si ce programme vous intéresse nous vous conseillons de le diviser en plusieurs niveaux, comme : niveau 1 : 3km, 30 pompes, 30 squats et 30 abdos afin de pouvoir augmenter graduellement la difficulté de ce cours. Le mieux est de faire un suivi de vos séances.
Conclusion
Comme vous avez pu le remarquer créer ou dénicher des programmes de musculation est relativement compliqué, mais avec toutes les informations mise à votre disposition ci-dessous, nous n’avons aucun doute sur le faite que vous réussirez à créer le programme sur-mesure dont vous avez besoin.
Que vous soyez un sportif confirmé ou un sportif néophyte, vous n’avez plus d’excuses pour commencer votre remise en forme, gagner de la masse ou perte de la graisse. Il vous faudra juste choisir quand commencer, où souhaitez-vous faire vos cours dans une salle de sport ? Avec un coach sportif en ligne ? Avec un coaching sportif ou seul à votre domicile ?
Si vous avez des questions, ou simplement envie d’avoir un coach sportif, nous sommes présents pour répondre à votre demande, notamment grâce au formulaire à ce formulaire de contact.
